Wandelen of hardlopen tegen eenzaamheid!
Michelle Troost( Lid van team: NIP - Nederlands Instituut van Psychologen )
Prestaties
Bekijk alle
Verplaatst werkoverleg, geen tijd meer voor nummer 4. Lekkere training!
Vandaag een wat korter duurloopje, morgen meer 🙂
Astrid had een leuk ideetje, op de app klonk het leuker 😜
Stukkie wandelen en puzzelen in de nacht in het mooie Friesland
Hoogtemeters lopen met Astrid Dagevos 🦊
Maar ook niet gemaakt om binnen te zitten. Boodschappen met omweg met Jasmijn.
Lusje vooraf met Astrid Dagevos 🦊 , route uitzetten, 10km bezemen en stuk parcours opruimen
Met Loopleip op een stuk minder saai
De rest van de dag weinig tijd voor beweging dus dan maar vroeg
Gezellig rondje met Astrid Dagevos 🦊 en Rene van Essen
Tot laat aan het werk, dan maar even een Herstelloopje op dinsdag
Met de 21groep mee, lekkere stimulans om door te lopen
Spierpijn al een paar dagen weg, rusthartslag helemaal oké, zin om te lopen 🙂
De tricky downhill door het bos even bij daglicht bewonderen
En zelfs wanneer we geen tijd afspreken starten we tegelijk 🤗 Freek Carol en Mariella van den Ham-Carol
Weer gezellig met Freek Carol Mariella van den Ham-Carol en Astrid Dagevos 🦊 Omarm het zand 😬😅
Omhoog leidde de route voor een groot deel over de asfaltweg, saai maar meteen mentale training. Boven even snel een cappuccino en hup weer naar beneden. Vroeg beginnen en een schaduwkant berg uitkiezen waren goede keuzes deze warme dag 😅
Wandeling met het gezin. Jongste dochter had het zwaar omhoog, dus heel rustig aan.
Prachtige route! Tot de weide breed pad, dus goed downhill rennen over stenig pad kunnen oefenen
Een deel van de route omhoog was duidelijk al maanden niet gebruikt 😬
Leuk om samen te doen, wel een nogal complexe manier om hoogtemeters te maken 🤔
Stokken wilde niet uitklappen dus zonder gedaan. Veel hiken, weinig rennen: te steil of teveel stenen. Gelukkig een andere route naar beneden gevonden, met iets minder afgronden 😅 Mooi avontuur, van genoten 😃
Vriendin zat 10 minuten rijden verderop op de camping, even op bezoek
Halverwege waarschuwing dat pad afgesloten was. Op zoek naar een alternatief zag ik een mooi pad ophoog. Dat natuurlijk gevolgd maar dat leidde naar een weg dus weer terug. Weer bij waarschuwingsbord vertelden wandelaars dat dat bord er elke zomer staat en dat je er gewoon door kan 🤷♀️
En de eerste klim van de vakantie afvinken ✅
Onverwacht een stukje trail erbij 🥳 Koeien op het pad 😅
Niet een heel efficiënte route 🤔
Voordat ik ging: enorm moe, voelde me blegh, alles stom. Nu ik klaar ben: opgeruimd hoofd en energie terug 🥳
Dank voor de route Jan Daan van Oosten Thx Astrid Dagevos 🦊 en Mariella van den Ham-Carol
Het is wel eens drukker op de heuvel zonder naam op vrijdagmiddag 😉
Met Freek Carol , en koffie bij Mas Montagne
Met Mariella van den Ham-Carol Astrid Dagevos 🦊 en Freek Carol Plan was 2 rondjes maar na gisteren vonden de benen en mijn dikke hand dit genoeg
Het rennen ging prima, laten we het daar maar op houden 😅
Lekker vroeg, en in het bos scheelt een stuk 🙂
Even kennis laten maken met een heuveltje en trailpaadje ter voorbereiding van zijn obstacle run
Dochter had een strandrit te paard bij zonsopkomst dus ik was vroeg wakker 🙂 Mooie training, lang stijgen en lang dalen
Als je met mij op vakantie bent, dan moet je de berg op. Ivm leeftijd schoonmoeder op de e-bike. Prachtige rit!
Gezellig met Mariella van den Ham-Carol en Mary-Lou Veldkamp
Was weer een feestje 🥳 En langste afstand ooit ✅ En marathon pr met 23 minuten verbeterd ✅ Over 2 weken de volgende 😅
Wat een prachtige dag ☀️Thx voor de route Mariella van den Ham-Carol , lekker veel hoogtemeters en hier en daar fijne, vertrouwde paadjes. Nog een stukje parcours Luik-Bastenaken-Luik meegepikt, mooie variatie zo 😊
Lekkere klimmetjes, zowel voor mij als voor de fam 😍 😉
Op naar het paasdiner. Rug ging weer prima ✅
Geen ruimte voor een trail deze week, mentale training op het asfalt 😉 Wel leuke nieuwe paadjes in Utrecht ontdekt
En in- en uitlopen vanuit huis
Tussen de pony’s en paarden carrousel door
Hertje gezien ✅ Bijna al mijn drinken op ✅
Best pittig na de 21km van vanmorgen 😅
8min heen, 7 min terug ✅ 6 min heen, 5 min terug ✅ 5 min heen, 4 min terug ✅ Geen idee waar dit goede inschattingsvermogen opeens vandaan komt 😅
Als je dan toch in Zuid-Limburg bent 😃 Dealen en hoogtemeters ophalen in het Danikerbos
Gevoelsmatig liep ik ze niet snel en ging het niet lekker. Maar ben toch best tevreden met het resultaat
Spierpijn in mijn benen, maar de eerste dag dat je weer in kort-kort kunt lopen sla je natuurlijk niet over
De overweging vanochtend was: Koffie drinken ipv trailen ook prima Oké, 10km heen naar de Abdij moet wel lukken Nou ja, nu we er toch zijn, doe maar 18km dan 😅
De ‘heuvel langs het heideveld zonder naam’ en de Muury-Lou
Hartslag bleef heel hoog, voelde behoorlijk pittig. Plan was 20, maar dit was genoeg
Dan nog maar een keer rondje golfcourse x2
Moet je niet je horloge starten op loopband 🙈
Best nat nog die miezerregen
Blegh, liep niet lekker. Volgende keer weer naar het bos!
Blauwe lucht, hagel, blauwe lucht, hagel, regenboog
Hardloopbroek vergeten, dan maar in pyjamabroek 😅
Heeft wel weer wat werk nodig, de heuvelbenen…
Weer, derde keer nu, in mijn kont geknepen door een viezerik die voorbij fiets. In volle daglicht nu. Te bizar! Mijn reactie gaat wel vooruit, heb hem behoorlijk nageroepen nu. Niet dat de overige mensen op straat daarop reageerden. Snel vergeten maar, en meer naar het bos!
Motor van de auto viel uit op de snelweg 🫣 Gelukkig vlakbij een tankstation dat ik net kon bereiken. Na 10 minuten afkoelen kon ik weer verder.
Pijnvrij 🥳 Morgen naar Runningsolutions voor een check
Nog niet pijnvrij helaas, maar wel even heerlijk in het bos geweest
Heerlijk in de zon
Knie, achillespees en maag waren het er niet mee eens helaas. Tot 12km heerlijk gelopen met Mary-Lou, daarna werd het afzien
Lekker ff naar buiten na twee opleidingsdagen binnen
Lekkere week zo! En nu op naar de taper
Leuke route! Zo leuk, dat ik hem 2x deed 😜
Zonder hazen vandaag, maar ter compensatie ging ik bijna op een echte haas staan… En op nieuwe schoenen, lopen heerlijk Gert-Jan Haze 👍
Z1, en dan echt ✅ Voelde me nog niet helemaal 100% maar rusthartslag was prima dus toch op pad en het ging heerlijk
Eerste loopje na herfstgriepje, ging oké. En knie hield zich rustig 🥳
Naar boven wandelen prima Vlak wandelen top Naar beneden wandelen 😬🙈
Plan was een trailmarathon met Freek en Mariella. Lijf had er echter totaal geen zin in: maag speelde op, zware benen en algehele blegh. F&M pasten zich superlief aan aan mijn tempo maar toen mijn knie steeds meer pijn begon te doen was het klaar. Wel op verste punt natuurlijk 🤪 dus hierna volgde nog een flinke uitwandeling
Ging veel beter dan verwacht na de trail van gisteren. Week goed begonnen 🙂
24km met Freek en Mariella - toen vond ik het tijd voor een shortcut naar de auto. En nee, we hadden niet geappt over t-shirt 🤪
Fantastisch parcours en top gezelschap. Geen idee hoe er over 7 weken nog 20 km bij moet maar dat zien we dan wel weer 🤪
Klaar voor de trail d’Orval 39km zondag
200jes, heerlijk! Voordat je kunt bedenken dat je moe wordt ben je al klaar 🙂
Met Mariella van den Ham-Carol en Mary-Lou Veldkamp
Eerst 12km met Mariella en Freek. Daarna met AV Spartaan en TRCU. Prachtig gebied en heel afwisselend. Zand blijft wel zand 😅
Ik was halverwege ingestapt op de gpx, en bij het eindpunt stopt de koers. Ik kreeg hem niet meer hervat, zijn daar opties voor?
Gisteravond bruiloftsfeest, dat was te merken aan de benen…
De bedoeling was langer maar na een slechte nacht was dit wat erin zat
De heren op pad op een via ferrata, wij het water op
Inclusief spannend, grommend everzwijn 😬
Een redelijk vlakke rustige asfaltweg gevonden in de buurt van de buitenrit van dochter dus allez, allez 🥵
Prachtige uitzichten, op het dorp na geen mens tegengekomen, alleen een hertje. Genoten!
Mooie mix tussen brede paden en single tracks
Vanaf 12:00 uur vakantie, gevierd met een lekker lang loopje
Gezellig met Mariella van den Ham-Carol Freek Carol en Mary-Lou Veldkamp Toptrailteam!! Beetje warm wel 😅
Alles op 10%: 10 min op 5,5 km/u 5 min op 7 km/u 2 min op 4 km/u 5 min op 7 km/u 2 min op 4 km/u 3 min op 7 km/u 2 min op 4 km/u 3 min op 7 km/u 2 min op 4 km/u En toen dreef ik weg...
Met zware benen van een mooie avond North Sea Jazz gisteren. En wat stukjes over parcours van de Amerongse Berg trail waarvan ik niet gezien had dat die vandaag was
Ivm code oranje vanavond nu vast gelopen
3 rondjes op tempo. Met haas Mariella van den Ham-Carol 💪😘
Leuke route! Totaal dus 18km in zone 1, verkeerde knop horloge 🙈
Deze route had ik ooit opgeslagen als ‘loopje om aan het warme weer te wennen’. Leek me wel toepasselijk vandaag. Leersumse Veld bijna droog over gekomen
Fijn om weer te lopen na een week looprust 🥳
Eens kijken of we vandaag wat meer geluk hebben met de treinen
Ivm sneeuw en hagel op de bergkam mochten we na 21km niet verder. Dus zelfde route terug. Enorm genoten, samen met Mariella van den Ham-Carol en Freek Carol
Ik ben echt geen ochtend loper, maar in het kader van ‘train as you race’ toch maar weer eens gedaan
Bedoeling was 35km maar lijf vond het goed zo
Morgen de rest van de hoogtemeters 😅
Van Wageningen naar Doorn. Eerst 6km speedhiken en daarna trailend verder
En een afgesloten paadje 😕
Loopband 50 minuten op 13%, 5,5 km/u 10minuten op 20%, 5,5 km/u
Dit was duidelijk het beste moment van de dag om te gaan hardlopen… 2x wolkbreuk 💦
Lekker gelopen, met Mary-Lou, Astrid en het laatste stuk met Monique
Plan was 30, slecht geslapen en zware benen. Dit was genoeg voor vandaag.
Met dank aan Paul van den Nieuwenhuijzen voor de route 👍
Hoogtemeters trainen voor KMM Oostenrijk
Ivm een onwillige spier deze week ff op de rem. Niets gevoeld onderweg dus hopelijk weer onder controle
Volle tegenwind en regen op de heenweg, goede mentale training 🌧️💦💨
Altijd gezellig in Leersum op vrijdagmiddag 💪😊
Ging niet vanzelf vandaag maar wat een prachtig weer 😍
Gisteren volle werkdag en daarna thuis aan de bak met de verstopte afvoer 🤢 dus geen tijd voor vertical Friday
Ik wilde vanaf de Beatrixsluis de pofsluis op maar helaas, afgesloten. Dus ik grommend op de gemeente weer 2km terug maar er bleken dus wel allerlei borden te staan die ik gemist had 🙈
13% 5,5 km/u 10 min 10% 5 km/u 5 min 15% 5 km/u 10 min 10% 5 km/u 5 min 13% 5 km/u 10 min 10% 5 km/u 5 min -3% 9 km/u 5 min
De route van Loopleip gelopen. Heel natte en koude voeten gekregen door stukken die flink onder water stonden. Maar toen zelfs de wandelaars met kaplaarzen aangaven dat het stuk rond het meer niet te doen was heb ik toch maar een omweg genomen…
Herstellen van interval gisteren of van een pittige werkdag 🤔
Letterlijk een kilometertje meer omdat een LLD volgend weekend niet lukt
3km powerhike op 15% 1 interval op 15% 🥵
Op weg naar de hochkonigmantrail
dan toch maar wat eerder rennen zodat ik dochter op tijd naar bed kan sturen. Onderweg nog op mijn rug geslagen door een langsfietsende tiener… bizar!
Morgen lange dag parcours bouwen/afbreken/bezem bij de TRCU Maarten Maartens trail
Ff spelen op t strand tijdens buitenrit dochter
Kan vanavond niet naar Reactive training, dus nu vast gelopen
Als voorbereiding op 5km wedstrijdje donderdag met zoon
Wat is dit toch een prachtige route! Wel ff schrikken toen ik een bocht omsloeg en opeens oog in oog stond met drie grote runderen. Gelukkig mocht ik erlangs 😅
En een praatje met Gerjan Droppers onderweg 🙂
300hm omhoog in 30 minuten, en in een kwartier naar beneden
Er wilde iemand mee naar beneden ipv met de gondel 🥳
Warm! Eerste deel echt leuke route, veel single tracks. Daarna teveel in de buurt van de weg.
Even kijken waar ik sta en hoe ik naar nieuwe doelen toe kan werken
Een halve was genoeg vandaag, ik kreeg het koud, kippenvel etc. Te warm!
Als je dan toch alleen een langzaam, kort rondje mag dan is dat het ideale moment om zoon mee te nemen. Vanmiddag hardloopschoenen voor hem halen en schema zoeken 💪
De laatste duurloop, paar dagen later ivm stomme blafhoest. Nu rustig aan uitrollen naar 21 mei
Deze ging heel lekker, goed door kunnen lopen zonder wandelen
Op pad met een groep TRCU-ers + 2 spontane aanhakers
Beetje voorbereiden voor zaterdag, dan ga ik op pad met de hoogtemetervreters
Mis de trails, morgen flinke wandeling in het bos!
Na 42 kilometer uitgestapt. Zoveel ijs op het pad dat ik verder rennen met vermoeide benen niet verstandig vond. Maar hè, mijn eerste trail marathon! Met sneeuw, ijs en modder 💪🎉
Begon met sneeuwen toen ik de deur uitstapte 😃
Met TRCU Trail en Running club Utrechtse Heuvelrug
Eerste loopje post-Covid, lekker gelopen. Nu ff afwachten hoe lijf en longen erop reageren…
Rookte mistake, wel de route volgen op horloge maar activiteit niet aanzetten. Ik loop ook teveel achter de TRCU trainers aan, compleet afhankelijk 🙈😅
Geen tijd vandaag maar een half uurtje lukt altijd wel
Via Boeschoten en heuveltjesbos terug naar schoonmoeder
Eindelijk lekker gelopen met echt lage hartslag 💪
Er waren jagers actief aan het schieten, tijd voor plan b na 10km. Stukje met taxi Florian, op naar derde loopje
Ivm ouderavonden geen REactive training deze week. Dan maar zelf intervallen
Groot deel van route 2, prachtig!
Dag en avond liep anders ivm werk. Had echt zin in fijne interval met REactive maar dat lukte niet. Toch ff lekker gelopen
25 min WU 12 x (25s op 4:30, 45s dribbel en 30s wandel)
Wie wat bewaart 😉Dochter op buitenrit, moeders ook
Met de rustige groep mee. Tempo’s inschatten ✅ Afstand inschatten ❌
Prachtige route, alleen jammer dat het stuk langs de Regge afgesloten was. En 2 gemeentes als bonus Ommen ✅ en Twenterand ✅
Gestart in de zon, geëindigd in een flinke regenbui. Heerlijk!
Rondje bij natuurgebied Braakman, prachtig! En gelukkig geen buizerd gezien 😅
Laatste kind naar kamp gebracht. Langs het water heerlijk, in het bos te doen en asfalt in de volle zon veel te warm…
Tussen kinderen naar kamp brengen door net ff tijd voor deze gemeente
Training afgebroken, te benauwd. Maar wel een blokje 7 minuten op treshold tempo volgemaakt.
Dacht dat ik dit tempo niet zou halen, maar het is gelukt
Zolang ik de trap niet op/af moet gaat het prima…
Heel mooie omgeving, heerlijk gelopen!
Laatste lange training als voorbereiding voor de trail du Grand Ballon over 2 weken. Langste afstand ooit 💪
Benen wilden niet vandaag, hoofd wilde hem wel echt uitlopen
Eerste deel 🐌 en toen snel naar huis om er voor het eten op tafel stond te zijn 😅
Op weg naar huis afgezet in Everdingen om vervolgens naar huis te rennen. Goed idee want zo moest het wel minimaal 13km worden, geen shortcut opties 😅
Heuveltraining op asfalt, weer eens wat anders
Route A lukte niet, toen maar hier gestopt en dat was een prachtig bos met klimduin. Hoogtemeters in Zeeland 🤪 Het is dat ik een hersteltraining op het programma had…
Obstacle-run door de omgewaaide bomen en takken
Ik probeerde onder de 140 te blijven, maar dat werd zoooo frustrerend dat ik er na een tijdje echt klaar mee was en deze sessie gestopt ben om met hogere hs verder te lopen
Geïnspireerd door Monique ook eens in de vroege ochtend :)
Na een drukke werkweek en pittige dag was dit wat erin zat. Maar een beetje hoogtemeters is beter dan geen…
Ging aardig, voorzichtig weer opbouwen richting schema
Het stuk bij start/finish liep niet zo lekker, de andere stukken waren prachtig!
Even snel meepikken toen ik in de buurt was 😅
Met een klein stukje van de Grizzly route
Hoogtemeters klopt geen bal van, 270 komt meer in de buurt
Even het teveel aan wijn en eten compenseren…
Volgende keer niet alleen lampjes omdoen maar ook even kijken of ze het doen 🙄
Best een goed idee, had geen wandelpauzes nodig zo
Sponsoren
