Hardlopen tegen eenzaamheid!
Wouter Traast
Prestaties
Bekijk alleHeerlijk weer om te lopen, ging best lekker.
Niet gezien. Boosdoener van de huidige vorm gevonden: bloedarmoede. Van de week naar het ziekenhuis om de oorzaak daarvan te laten onderzoeken.
De afstand langzaam aan vergroten, zat zelfs iets van tempo in.
Dezelfde als vorige week, alleen voelde het nu een stuk lekkerder!
Gezellig rondje met Rik Koorevaar en Jeroen Langerak!
6x400m, dat ging zwaar! Maar wel voldaan het weekend in nu
Met ouwe lullenmuziek op m'n oren, heerlijk.
Familieweekend, een leuke fietspuzzeltocht gedaan, mooie route en erg gezellig!
Wat een prachtig weertje vandaag! Gewoon genieten
Dat voelde goed! Ging soepel, nu rustig aan blijven doen, niet meteen weer willen knallen, dat komt nog
Het werd tijd om de boel te resetten. 2 weken niet gelopen en vanaf nu beginnen vanaf 0. Geen doelen, geen plannen, lege hardloopagenda. En dan zien we wel hoe het verder gaat
Toch leuk om de rondjes die ik normaal hardlopend afleg, nu op de fiets te doen
Nu ik mezelf een loopverbod heb opgelegd, had ik wel zin om iets te gaan doen. Nu heb ik in de schuur nog een mountainbike staan, ooit gekocht in 2003 (Gazelle Instinct), was daar toen best trots op (nog steeds stiekem). Daarom nooit weggedaan, ondanks dat ik er de laatste 9 jaar niet meer op gereden heb. Van de week weer eens afgestoft, de bandjes opgepompt en de kettingkast wat schoongemaakt en voorzien van olie. En nu ik er weer eens op gefietst heb, kom je er weer achter hoe makkelijk zo'n fiets rijdt
Met een super gezellig team en prachtige 03.06.28 gelopen! Nu even paar weken rusten, het ging bij mij niet zoals gehoopt. Straks weer rustig opbouwen en verder kijken
Voorzichtig warmdraaien voor zaterdag. Zou mooi zijn als ik het tempo van 4.30 kan houden...
En nog 2x1000m. Het was weer hard werken...
3x2 km was het plan. Het eerste blok ging nog wel, het tweede voetje al zwaar, maar het derde niet afgemaakt, benen wilden echt niet meer. Rustig naar huis gelopen, volgende keer beter...
3x 1,5km tempo, trainen voor de estafette marathon.
Een daar hoort een ijsje bij natuurlijk!
Sinds lange tijd weer eens 15+ gelopen, bedankt Rik Koorevaar voor de gezelligheid, dat maakte het een stuk dragelijker
4 korte tempowisselingen, ging best lekker
2km warmlopen, 3x1km tempo met 1 km herstel, 2km uitlopen.
Valt niet mee met minstens 50 kg in de bak en geen trapondersteuning, maar was wel heel mooi! Mooie krachtoefening 😄
Even bij de hunebedden gekeken, mooi rondje weer!
Wat is de omgeving hier toch prachtig! Elke keer weer nieuwe plekjes ontdekken, heerlijk!
Peest, dorpje met 3 boerderijen, 18 koeien en 6 kippen. Voor de jeugd is er niets te beleven, maar om doorheen te lopen prima voor een keertje. Mooi stukje onverhard meegepakt. De Norger molens ook meteen meegepakt
Vorig jaar verkend, dit jaar genieten. Ging weer lekker!
Paar keer de dijk op een af, in de buurt gebleven en de lucht in de gaten gehouden.
Dat ging niet vanzelf, hartslag skyhigh voor een rustige loop. Oorzaak waarschijnlijk te weinig gedronken over de gehele dag met dat warme weer
Gezellig weer eens gelopen met Vincent Hobo, was gezellig!
6x400m, voelde nog best zwaar, maar wel mooi weer!
Een mooi cadeautje! 44 minuut en 44 seconden, omdat 44,44 km er gewoon nog niet inzit. Na bijna 2 weken verplichte rust weer opgestart en dat voelde best weer lekker.
Auto moest naar de garage voor een kleine beurt. Dan kan je 2 dingen doen, 1,5 uur zitten wachten tot het klaar is of lekker en rondje gaan hardlopen en je tijd nuttig besteden. Voor mij optie 2
En zomers warm. Ik kan er best goed tegen, gewoon niet te gek doen. De oude Alphafly's weer eens uit de kast gehaald, ze lopen nog steeds lekker
Tussendoor 8x 30sec versnellen met 1 minuut herstel
Herstelloopje, rustig aan en genieten
En heel stuk op de bagagedrager bij Rik Koorevaar, daarna op eigen tempo verder. En toch nog binnen de 1.40 gefinisht! Niet verwacht, erg blij mee! Was gezellig Rik!
Trots op m'n meisje dat ze het heeft gehaald! En blij... dat het erop zit
Dit was dan wel weer een leuk rondje!
Mooie, inspirerende route 😑. Maar ook deze kunnen we weer afvinken ✅️
4,6 kilometer is geen 5. Net zoals 42,100 kilometer geen marathon is. Maar goed, nummer 1 strepen we af ✅️ #allesvoorjekind
Met dank aan de sushi die nog lekker aan het stuiteren was in m'n buik
Was lang geleden dat ik dit rondje heb gelopen. 4 blokken van 3km op halve marathonwattage met 1km herstel tussendoor. Voelde wel wat zwaar op het laatst, maar ging best lekker.
Wat een heerlijk weertje weer, gezellig met de mannen
Ook deze ging wel weer lekker! 4x3 min en 2x 1,5 min.
Jitske wil graag meedoen aan de avondvierdaagse, om een idee te krijgen hoe ver 5 kilometer is hebben we een oefenwandeling gegaan. Het ging haar goed af, maar of dat na 4 avonden ook nog zo is...
Als enige niet in een groen shirt 🙈. Gezellig loopje met de mannen
Zware benen, 3x 1km versnellen, waarbij de laatste voluit. #werkaandewinkel
Easy vandaag, het was al warm genoeg
Eerste kilometers vervelend, daarna best lekker!
Na tijden wat kwakkelen heeft Stryd mijn Critical Power aangepast naar beneden. Kan ik eindelijk weer gaan trainen op haalbare wattages en zo hopelijk de weg omhoog weer terugvinden. Daarom vandaag de tempo's uitgeprobeerd, 1 km op 5km wattage, 1km op 10km wattage en 2x1 km op halve marathon en marathon wattage.
Was pittig! Maar wél in goed gezelschap, bedankt Rik Koorevaar
Heerlijk in het licht lopen! Voelde nog wel zwaar
Afgelopen dagen weer ziek geweest, nul energie, dus om te beginnen een uur easy. Dat voelde eerst wat zwaar, maar werd geleidelijk aan beter.
Nieuwe schoenen, Nike Pegasus Plus en voor het eerst met een hartslagmeter. Wat me opvalt? Vrij hoge hartslag al vanaf het begin.
10x 1 min omdat het gewoon leuk is. Bedankt voor de les Rik Koorevaar en Vincent Tuls!
Pittig! 3x 4min, 4x2 min en 4x1min, waarbij de tempo's steeds hoger gingen
Wat een prachtig weertje en wat is het mooi in de uiterwaarden! Genoten
5x 5min tempo met 5 min herstel, ging best lekker weer! En wat een prachtige oranje maan vanavond
En dat was de laatste kilometers wel te voelen. Maar het ging beter dan verwacht!
Trainen voor de kidsrun van de SilvercityRun 2025! #werkaandewinkel #mijn papaiseenbeul
Wat een verschil, van lang lang op maandag naar kort kort vandaag. Het leek wel zomer
Lekker bijkletsen met Rik Koorevaar, zo gaan de kilometers lekker snel!
6x400m met 200m herstel, ging wel weer goed
Week ziek geweest, nu nog een flinke verkoudheid weg te werken. Deze week rustig aan, volgende week hopelijk weer wat tempo pakken
Iets met een boze dochter... ging ook niet makkelijk, vervelend hoestje, vermoeid
Wat een prachtige ochtend! Op het menu 8x 200m met 100m herstel ☠️. 2 km easy en 2x1km met 500m herstel als toetje
Soms heb je van die dagen dat je harder gaat dan de training voorschrijft. Dan gaat het zo lekker dat het moeilijker is om rustiger te gaan lopen, dan het tempo hoger te houden. Vandaag was zo'n dag, en het was heerlijk!
12x 100m sprint met 100m herstel en als toetje 2x 1km tempo. Pittig zat! Voel me wel weer prima, dus goed teken!
Voelt nog niet optimaal, vermoeide benen en lijf, waarschijnlijk toch niet helemaal fit
Op de bagagedrager bij Rik Koorevaar, het ging moeizaam vandaag, had niet de benen, maar Rik heeft me er doorheen gesleept, bedankt man 🙏🏼
Na een paar avonden ziekenverzorger spelen, kon ik eindelijk weer rennen. 2km warm lopen, 2x 15 min T met 3 min herstel, 4x 1 min hoog tempo met 2 min herstel en 2 km uitlopen. Lekker nog een sneeuwbui op m'n kop gehad
De benen laten herstellen na gisteren een meteen de eerste kilometers maken van dit jaar! Wind staat vandaag nog harder. De beste wensen iedereen!
Pittige wind, maar toch goed gelopen. Mooie afsluiter van het jaar!
Paar keer dijk op een af. Oliebol was lekker!
2 blokken van 15 minuten op 298 watt met 3 min. herstel
Alle stallen tot Lopik bezocht, nog niets gezien
2x 1 min tussen 97-103%, daarna 4x3min 101-106%. Pittig zat met die harde wind
Voelde de kuit nog wel wat zeuren, maar was goed te doen. Rustig aan gedaan, niet overbelasten
Met een zeer kuit. Met tot slot 7x 1 min versnellen
Na een warming up 20 minuten zo hard mogelijk. Best goede omstandigheden, gekomen tot 321 watt gemiddeld, 5,150 km uiteindelijk. Tevreden!
4 korte tempo's gelopen van 1 min, 30 sec, 10 sec en 3 min.
6x 2km hm tempo, 500m herstel. Ging eigenlijk wel weer lekker!
Lekker ouwehoeren en lopen
Lekker nat geregend. Benen hadden er niet veel zin in vandaag
10x 30 sec achter Rik the Rocket aan ☠️
En omdat het kon, lekker in de korte broek, heerlijk!
In de ochtend lopen is (nog) geen favoriet. Op easy tempo is het nog wel goed te doen
Intervalsuggestie van Stryd. 4x3 min 10km tempo, 1min20 herstel, 20 sec voluit, 1min30 herstel. Best pittig, maar wel lekker
Lekker op het gemak genieten van deze mooie ochtend
Vanaf km 14 liepen de benen vol. Gelukkig wel gelukt om binnen de 1.30 te lopen. Mooi evenement met start en finish op de markt
Laatste loopje voor zondag, dus rustig aan.
Rustig aan voor zondag, 6 strides om de benen te prikkelen. Longen beginnen weer leeg te raken, gaat dus de goede kant op.
Watten in m'n kop, lood in de benen en piepende longen. Had ingeval op het programma staan, maar halverwege de 4de versnelling maar gestopt. Nu rustig aan doen, herstellen en hopelijk volgende week zondag fit aan de start... 🤞
4x 3km halve marathon wattage met 1km herstel. En dat voelde best goed. Een PR zal lastig gaan worden, maar we gaan wel zien wat het gaat worden in Gouda
Ik ben geen ochtendloper. In ieder geval niet voor intervallen. 7x 1000 meter op 5 km tempo, maar dat viel niet mee. Lijf voelde als lood. Maar in ieder geval een prachtige ochtend!
8km op 270 watt, 8 km op 295 watt en 2 km uitlopen. Ging weer lekker!
Voel m'n rug vooral in de nacht, nu met lopen voel ik hem lichtjes, maar niet hinderlijk. Snelle kilometer ging ook goed. Woensdag naar de fysio
Van het weekend last van mijn rug gehad, maar nu ook pijntjes elders een dat liep helaas niet lekker. Hopelijk snel weer over!
Eerst warmdraaien, daarna 10 km volle bak. Had achteraf iets harder moeten starten. Maar ging eigenlijk best lekker!
Lekker poldertrailen en graskantjes pakken, het was heerlijk! Prachtig met die herfstkleuren 🍁🍂
Wel een stukje vergeten mijn horloge te starten
4x3km op 10km vermogen met 1km herstel. Dat was best pittig.
Lange duurloop met op het einde 6 strides. Heerlijk herfstweer met veel wind en klein beetje regen. En met wat soul op de oortjes bleef het easy tempo er goed in, heerlijk.
Er is nog wel aan de winkel. Laatste stuk ging vrij moeizaam. Maar ik heb er vertrouwen in
Stryd gereset. De data klopte al een tijd niet, dus tijd om de boel opnieuw op te starten. Gewicht en lengte up to date gemaakt en wat ik vermoedde klopte dus ook. Waar ik vorige week op de 10km 317 watt liep, was dat voor nu veel te hard, dus goede keus om te resetten en straks met de juiste waardes aan de slag te gaan
Die moest uit mijn tenen komen, maar toch een (officieus) PR op de 10! 39.33
4km E2, 5 km op T, 1km E1, 3km T, 1km E1, 2km T en 5km E2. Bij het laatste tempoblok een flinke bui over m'n kop gekregen.
Training in E1, lekker langs de dijk en de uiterwaarden.
Met na 60 min, 10 min tempo. Viel hard tegen in de warmte
Gelukkig weer een wat groter groepje!
Wilde eigenlijk langs de provinciale weg terug lopen, maar het pad was afgesloten. Dan maar weer terug over de dijk, geen straf.
Bewust eens alle sessies in groen gelopen
Lekkere workout van Stryd. Tempowisselingen van 3 minuten
En dat ging eigenlijk nog best lekker!
Ging niet makkelijk vandaag, zware benen. Volgende keer beter
15 min warmlopen, 4x 10 min tempo met 3 min herstel op wandeltempo en 4x1 min sprint met 1 min herstel wandeltempo en 15 min uitlopen
Warm, maar wel lekker, prachtige zon vanavond!
3x5 min in oplopend tempo, 3x 20 sec hoog tempo met 40 sec herstel en 6x 3 min op 10 km tempo met 2 min herstel en 15 min uitlopen. Pittig zat met deze warmte
Niet harder dan 230W mogen. Best lastig, maar met dat warme weer wel goed
Weer nieuwe mooie plekken ontdekt, prachtige omgeving hier. Helaas zit het er weer bijna op
Prachtige loop door de mooie natuur hier! Genieten
Had al het idee dat ik anders had gelopen dan van tevoren gepland, maar de afstand klopt dan wel weer bij de geplande training. 15 min inlopen, 3,5 EM tempo, 2 min herstel, 4x 400m hoog tempo met 200m herstel en 15 min uitlopen
Klein duingebied, lekker over de smalle bospaadjes. Gewoon gaan lopen en zien waar je uitkomt, verdwalen is bijna onmogelijk, is niet zo groot, maar wel veel paadjes. En het was nog nat in het bos, schoentjes lekker zwart
Mooi rondje! Ik ga op vakantie en ik vergeet... trailschoenen! Stonden klaar om mee te nemen, helaas. Gelukkig wel mijn gewone hardloopschoenen mee
Geen water mee, maar ging eigenlijk verrassend lekker. Welk jaargetijde je er ook loopt, Vlist is altijd mooi!
Pittige interval gedaan, maar deze oude beentjes hebben het weer voltooid 😄
Sightseeing in mijn eigen stadje 🤩
Niet zozeer van zondag, maar wel van schoolkamp. Het idee was lusjes maken, zodat ik kon stoppen wanneer het niet zou gaan. Maar het ging verrassend lekker, was toch ook te warm om snel te gaan. 2x afgekoeld bij het watertappunt bij het veer
12 min warmlopen, 10 min uitlopen. Wel vals gespeeld. Na 6 km werd het zwaar, na 7,5 km kwamen er sterretjes voor m'n ogen dus even gestopt. Was toch wel wat warm. Op lager tempo weer hervat. Prachtige zomeravond!
6x 1000m met 500m herstel. In tegengestelde richting van de Silvercity Chicks die ook aan het intervallen waren
Met blauw en roze van de Crew en geel en oranje van de Run. Gezellig loopje weer!
Nog wat stijve benen van woensdag en gisteren. Gewoon lekker gaan lopen
Zoals gebruikelijk bij wielrenners een foto van mijn fiets erbij 😁
Over kades, door de weilanden en in de berm
Door het hoge gras en het water heen ploeteren
Het idee was op gevoel lopen, maar het ging steeds harder. Onderweg een heerlijke regenbui gehad
Door het gras en onverhard
Lange duurloop met lichte tempowisselingen, voor de variatie.
Het gaat de laatste tijd wat moeizamer, benen hebben niet altijd zin, zit weinig power in. Had vorig jaar ook zo'n periode na de marathon, zal er wel bijhoren
De pijlen die het parcours van de SilvercityRun markeren weer netjes opgeruimd en meteen nieuwe schoenen in gebruik
Duurloop in E2 met 8 strides van 30 sec. Nu hopen dat ik zaterdag mijn dochter bij kan houden tijdens de kidsrun
Informatiebrieven bezorgen aan bewoners van provinciale weg, dijk en Tiendweg met de Crew!
Misschien was ik er nu wel meer mee bezig dan andere jaren, thuis op de bank. Dankbaar dat het regendruppels zijn die naar beneden vallen en geen bommen, dat het niet vanzelfsprekend is om zorgeloos een rondje te lopen. Om 20.00 de training onderbroken, 2 minuten stilte, daarna zachtjes het Wilhelmus zingen. En dan weer door, in vrijheid
Op rustig tempo, voorproefje van de zomer! Heerlijk weertje
10 min inlopen, 15, 10 en 5 minuten steeds hoger tempo met 2 minuten herstel en 10 minuten uitlopen. Daarbij last van darmkrampen dus snel naar huis...
Gelukkig kon ik vanavond wél mijn rondje afmaken 😄
Nog wat protest van mijn bovenbenen, maar verder ging het wel prima. Onderweg nog even een kletspraatje met Rik Koorevaar
Bij de start een high five van Lee gehad, vanaf toen heerlijk gelopen! Pas bij 39km begon ik flink mijn benen te voelen, gelukkig goed snelheid kunnen houden en laatste km nog versnellen. Vooraf niet gedacht dat ik onder de 3uur zou komen, maar het ging zo goed onderweg, dat het toch gelukt is! Was weer een prachtig avontuur, perfecte race gelopen. Nu lekker nagenieten
2 km E1, 5 km marathonvermogen, 2 km E1. Bijna zondag...
De laatste interval, 4x 1000m met 400m herstel met de jarige Rik Koorevaar!
Deze ging niet vanzelf, moest mijn lijf meesleuren. Gelukkig hoefde het maar in E2. De Shokz OpenRun uitgeprobeerd, goed geluid, maar ook alle omgevingsgeluiden zijn nog steeds goed te horen. Stuk veiliger dan de oordopjes
10x 800m op 103%, de eerste helft gaat nog goed, daarna voelen de benen steeds zwaarder, maar toch gedaan. Wilde er eigenlijk 8 doen, maar mezelf er toch toegezet om ze alle 10 te pakken
Voor het eerst boven de 300km in 1 maand uitgekomen 🥳 Gezellig met Rik kletsend de kilometers weggetikt vandaag
Een pittige tempoloop met tempowisselingen. 3km inlopen, 1,6 km 315 watt, 2 km T, 1,2km 315 watt, 2 km T, 800m 324 watt, 2 km T en 400m 347 watt, 2 km T, 1 km uitlopen. Voel nu mijn hamstrings wel. Mooi slot van een flinke week
Eens een keer op donderdag, was weer erg gezellig! Benen loslopen van gisteren
In 5 blokken op marathonvermogen. 7, 6, 5, 4 en 3 km met 1 km herstel in E1. Prachtig weer, mooie route, nieuwe AlphaFly's inlopen, passen perfect bij het roze shirt. Pittige training, maar wel lekker
Weer een gezellige loop met de Silvercity Running Crew!
Wilde eerst op het industrieterrein gaan lopen, maar heb me op het laatste moment bedacht. En het ging lekker, bijna geen wind, lekker koel.
Vandaag een test, 4 km inlopen E1, 21,1 km op marathonvermogen en 5 km uitlopen E1. En dat ging eigenlijk best goed! Keurig op 90% gelopen in 1.30.36! Nog een maandje...
3,6 km, 2,4km en 1,2 km op 95% van mijn Critical Power met 800m herstel
15 km op E2, ging best lekker!
Trainen voor de sponsorloop en natuurlijk de SilvercityRun!
3 km E2, dan 7,6,5 en 4km in marathontempo met 1km herstel E1. Uitlopen 2 km E1. Na de trail van zaterdag en de 15 van gisteravond voelde ik onderweg wel mijn benen in het tweede gedeelte. Komende dagen herstellen
Ze wilde heel graag weer gaan hardlopen, dan ben ik niet de beroerdste
Samen met Rik Koorevaar, prachtige loop, goed gezelschap!
Eigenlijk had ik een interval op het programma staan, maar na een slechte nacht en de kilometers van gisteren had mijn lijf daar geen zin in. Om toch te gaan, besloten om een uurtje in E2 te lopen.
2 km E1, 4x 15min T met 3 min herstel E1, 2 km E2 en nog wat uitlopen. Lekker weertje hoor
Met reisleider Niels van den Dool als stadsgids. Silvercity by night run
2x 30 min op marathonvermogen, ging best lekker!
5x1200m 310 watt met 400m herstel. En de Silvercity Chicks waren ook aanwezig!💙🩷🖤
Weer een gezellig rondje met de Silvercity Running Crew!
En dat ging verrassend goed! 10 min warmlopen, 2x 1 min op 331 watt met 2 min herstel, 20 min minstens op 105 % van mijn critical power. Test met glans doorstaan, 5,3 km gelopen. Rest uitlopen
Wat een verrukkelijke dag! Heerlijk! Interval 5x 1 km op 302 W met 1 km herstel op E1. Ging boven verwachting goed
Heerlijk poldertrailen over de glibberige kades en modderige weilanden naar het prachtige Willeskop. Op nieuwe Nike Zegama. Goede grip en fijne demping voor langere trails
2 km warmlopen E1, 6x600m 325 watt. Tot 4x ging het goed, daarna was het vaatje leeg. Het lukte niet meer om de laatste 2x 600m had te geven. Na 350 meter was het klaar. Lijf had er geen zin meer in. Tussendoor 400m E1, 2km T en 1 km E2, dat ging gelukkig nog wel goed
4km inlopen, daarna 5 km, 3 km en 2km in marathon tempo met 1 km E1 herstel en 8 km E2. Ging eigenlijk best lekker!
Ik zal na een PR nooit meer klagen over slechte benen...
Nou, ik had mijn goede benen thuis laten liggen. Ging niet zoals gehoopt, toen maar het beste ervan gemaakt...
2km E1, dan 6x 800m op 105%. Dat was flink bikkelen! Met tussendoor 400m E1 herstel. Uitlopen in E2.
22 km, eerste helft woei tegen, na 18 km 6 korte strides. Prachtige dag!
Ontspannen loopje met de mannen, Ammerstol onveilig gemaakt
3x 10 minuten op marathontempo. Heb nu zelf uitgerekend welke wattages ik moet lopen om het weer kloppend te krijgen. Nu lijkt het goed te kloppen! Maakt de doelen ook weer wat realistischer 😁
30 min E2, 10x 30 sec 346W, 1 min E1, 20 min E2
Duurloop in E2. Na 18 km 6x 15 sec sprint met 1 min herstel E1.
30 minuten laag in E2, 10x30 sec tempo met 1 min herstel, 20 min hoog in E2. Ging erg lekker, voelde goed
De kilometers vliegen onder goed gezelschap! Wat een prachtige ochtend ook
Mer Silvercity Running Crew even langs de ijsbaan in Ammerstol. Maar waarom schaatsen als je ook kan hardlopen? 😜
14 km lopen met na 6 km 4x1min 340 watt versnellen met 2 min herstel
Ieder op zijn eigen tempo het industrieterrein onveilig gemaakt. Samen met Rik de intervaltraining van week 2, training 2 gedaan, op weg naar de Marathon Rotterdam. 2km inlopen, 10x4 min marathontempo met 2 min herstel. Knallen door de regen
Iedereen de beste wensen! Duurloop met na 30 min, 10x 30sec versnellen met 1 min herstel
Was weer een mooi jaar met PRs op de marathon en de halve marathon, 2208 km gelopen, mooie loopjes, leermomenten maar vooral genieten. Doel voor 2024: alle PRs nog meer aanscherpen!
Marathontraining #3, 8 km op E2, daarna 4x 1 min 340 watt met 2 min E1 herstel, tot 18 km uitlopen op E2. Voelde me nog wel wat vermoeid, maar toch goed kunnen lopen
Mooie heldere avond, volle maan en geen wind. Vandaag 4×12 min E2 en 4x8min T en 12 min E1 uitlopen. Kon nog lekker in de korte broek
Met de eerste training voor MR24 van Prorun met dank aan Rik Koorevaar 🙏. 30 min E2, 10x 30 sec 340 watt met 1 min E1, 20 min E2. Vooral op de dijk tussen Schoonhoven en de Hem raakte de Stryd in de war door de harde wind.
Wind en regen, beetje hard worden. Op het gemak gelopen vandaag
Onderweg lekker muziek geluisterd, heen wind tegen, terug wind in de rug. Laatste 2km nog even tempo omhoog
Gezellig bijkletsen met Vincent Hobo! Was top!
20 min warmlopen, 15 min tussen 92-94%, 5x1min tussen 100-110%, 15 min tussen 92-94% en 20 min uitlopen. Was best zwaar, maar ook lekker
Deze ging niet vanzelf. Voelde me niet fit genoeg om lekker te lopen. Lijf had geen zin.
Genoten van de warme douche na afloop. Prima loopweertje verder. Tempo tweede gedeelte wat hoger om het warm te houden
De lange broek weer eens opgezocht, was alleen niet zo koud als ik had gedacht. Kon nog makkelijk in kort
Was iets anders van plan, maar kwam na 2 km Mathieu Reuvers en Vincent Tuls tegen. Toen met Mathieu gezellig een rondje gedaan en 1x een 1000tje met Vincent meegelopen, maar dat was niet zo'n succes 😄
Voelde me niet helemaal fit, ging zwaarder dan normaal, maar toch weer geweest
6x 1000 met Huib van der Vlist en Jeroen Langerak! Lekker knallen
Heerlijk weertje, prachtig lopen langs de Lek
Dik PR! Het ging top, alles voelde goed, weinig wind, lekker fris, goed voorbereiding
Door het gras banjeren en plassen stampen.
4 blokken van 3km op halve marathon wattage, op de AlphaFly. Voelde goed! Nog anderhalve week tot de Halve Marathon Gouda.
En toch was het best lekker! En nog gezellig ook met de Silvercity Running Crew
Gezellig loopje met Rik Koorevaar en Jan-Peter van Kuijk! De kilometers vlogen voorbij zo
Al de hele dag zware benen, maar gek genoeg ging het lopen best lekker vanavond.
Weer eens gezellig met m'n kleine vriend!
Op laag tempo met de Silvercity Running Crew. Was weer gezellig!
Benen voelen de hele dag nog erg zwaar van donderdag. Had daardoor ook eigenlijk geen zin. Compromis was een half uurtje rustig lopen. Een half uur is het geworden, maar het tempo lag hoger dan van tevoren gedacht. Was ook lekker zuurstofrijk weer
Deze was best zwaar. Eerst 3x 5 minuten waarbij het vermogen elke 5 minuten langzaam omhoog ging. Daarna 6 minuten tussen 85-90%, 2x2,5 minuut 90-100%, 3x 1,5 minuut 100-115% en tot slot 4x 40 sec 115-130%. Herstel is 1,5 minuut. Deze voelden mijn benen wel zeg
Weer gezellig bijgekletst met Rik tijdens een heerlijk loopje
Op rustig tempo, lekker herfstweertje
Na 10 minuten 8x 20 sec hoog tempo met 1 min herstel tussendoor, daarna weer rustig uitlopen
Tempoloop van een uur gedaan, ging eigenlijk best lekker!
4 blokken van 3km op halve marathon vermogen met 1km herstel. Was pittig!
Schitterend weertje vanmorgen, maar het ging niet vanzelf. Het lijf had vandaag geen zin. Toch genoten van de beginnende herfst
Op de perfecte baan voor dit soort trainingen. 7x 1000m tempo, 500m herstel. Voelde goed vandaag
En ze lopen lekker! Was nog best warm vanmorgen.
Lekker gelopen en gezellig bijgekletst met Rik Koorevaar, was heerlijk loopweer en een mooi rondje
Aantal keer over het asfalt de dijk op, maar buitendijks steeds de dijk op- en afgelopen. Het is een mooie bibberlijn geworden 😄
Rustig loopje op een warme zaterdagavond
2x 3-2-1 min. Hoe korter de tijd, hoe hoger het tempo. Ging best goed ondanks de warmte
Fantastisch weertje! Heerlijk. Onderweg kwam ik Jan-Peter Van kuijk tegen, samen de laatste kilometers naar huis gelopen, was gezellig
Het idee was om rustig te lopen, maar eigenlijk voelden de benen best goed. Lekker loopweer, goede temperatuur. Het bleef lang grauw, tot Cabauw ☀️
15 min. warmdraaien, 10km tussen 98 en 103%, 12 min uitlopen. Mooi moment om de Alphafly's weer eens af te stoffen. Ging eigenlijk best lekker.
Wat een heerlijk zomerweer zeg! Genieten☀️
Met Jelte naar kaasboerderij Van Eijk, heerlijke kaas!
Kinderen weer naar school! Dat moest gevierd worden met een duurloop van 2 uur, gewoon omdat het kan.
3x 800m met 400m herstel en 4x 400m met 200m herstel
Opvallend hoeveel wielrenners nu wél (terug)groeten als ik in dit shirt loop 😄
Het is weer zomer geworden! Mooi moment voor een rustige lange duurloop, gezellig met mijn grote vriend
6x 800m met na 400m nog hoger vermogen. Ging erg zwaar vandaag, lijf wilde niet meewerken dus besloten om sessie 4 en 5 op een lager vermogen te gaan en de laatste weer voluit te doen. Volgende keer beter
Kinderwagen met 20kg inhoud + flinke wind = goede workout!
Nou ja, samen met Vincent, maar zeker gezellig!
We hoopten tussen de buien door, maar toch net een beetje regen gehad. Gelukkig zit er een kap op de wandelwagen
6x 800m met na 400m een versnelling, ging wel weer lekker!
Al een paar dagen niet fit, vooral keelpijn en vermoeidheid. Toch maar een rondje geprobeerd, maar het heeft weleens beter gevoeld.
Beetje dwalen en zien waar de paden zijn, altijd inspirerend om ergens anders te lopen
Mooi rondje, maar wel wat lange rechte stukken. Volgende keer andersom lopen
Natuur ontdekken op vakantie, dat gaat het best hardlopend
Wat doe je als je jarig bent? Juist, lopen!
En dan kom je op de dijk gewoon Mathieu Reuvers tegen in 🩷🖤! 🤩
Hij wilde zowaar weer eens een keertje mee! Gezellig hoor!
Lekker relaxt loopje
Mile Down Progression interval van Stryd gedaan. 20 min warmlopen, 1600m tempo, 800m herstel, 800m tempo, 400m herstel, 400m tempo, 200m herstel en 200m tempo, 2 min herstel en 4x 20 sec tempo met 40 sec herstel, 15 min uitlopen
Een paar slechte nachten gehad, dus vandaag even een rustig aan.
Lekker loopje, stukje door het gras
Mijn Stryd Critical Power was pas flink gezakt, dus tijd om weer eens gas te geven. Een 8 km time trial gelopen, met warmlopen en cooling down. Was best pittig met die warmte, maar mijn CP is weer opgekrikt!
Lekker weertje, beetje wind, zonnetje erbij en een zomerse playlist, genieten!
Eerst 6 km rustig, daarna elke km versnellen en het tempo geleidelijk weer laten zakken. Het was warm, maar ik had er gelukkig weinig last van.
Lekker poldertrailen op Wereld Hardloopdag! Prachtig weer, dito omgeving
Prachtig weertje zeg, lekker en uurtje genieten
Wat een prachtige avond, heerlijk weer!
Vandaag in dienst als pacer om lopers binnen de 45 munten te laten finishen. Maar wat was het warm en er stond ook een aardig windje! Was een pittig loopje, maar missie volbracht. Wat een sfeer op het veer, top! En vanmorgen heeft Jitske meegegaan aan de kidsrun van 2km, super trots op mijn meisje!
En soms het spoor bijster met dat lange gras! Ook even pootje baden in de Lek.
Voor volgende week zaterdag, de SilvercityRUN. Mooi parcours, hopelijk volgend weekend minder benauwd!
Nou, dat ging niet vanzelf! Ben nog niet helemaal hersteld van de marathon geloof ik, moet daar ook meer tijd voor nemen. En dan moet ik ook weer wennen aan het warme weer. Maar was wel gezellig zo samen
Een pittige interval voor een 10k voorbereiding. Had er vandaag niet helemaal de benen voor, kostte aardig wat moeite, maar toch weer volbracht.
Blijft toch lastig om een laag tempo te lopen. Maar met een podcast op gaat dat toch een stuk makkelijker
Mooi moment om nieuwe schoenen in te lopen. De vorige Magic Speeds waren aan vervanging toe en deze had ik al even klaarstaan. Loopt altijd weer erg fijn op nieuwe stappers
"Ja!" Juichte mijn hoofd toen ik vond dat ik weer mocht lopen. "Nee!" Schreeuwden mijn bovenbenen. Gewoon rustig weer opstarten
Dat was hem dan. Perfecte marathon gelopen! Eerste 13 km ergeren aan al die lopers die je op ophouden, maar daarna ging het heerlijk. Op het laatst werd het wel zwaar, maar toch goed tempo kunnen houden. Resultaat: dik PR! 3.13.27
1 haas gezien onderweg! Op het gemakje met Beter Worden podcast #70 op. Bedankt voor de tip Vincent Hobo
Kort onverhard, even natte voetjes halen buitendijks
Mooi weer ✅️ Marathon outfit ✅️ Marathon playlist ✅️ Marathon wattage ✅️ Maurten drinken onderweg ✅️ Klaar voor #demooiste!
Weer een groter groepje vanavond, gezellig!
Na 1,5 km kwam ik Rik Koorevaar tegen, dus toen met hem een stukje meegelopen, was wel even gezellig!
20 min opwarmen, 9x 1min hard, met 1 min herstel en 1 min voluit, 3 min herstel op iets hoger tempo, 20 min uitlopen
Volgende week sponsorloop, tja, daar horen wel hardloopschoenen bij 😁. Als ze het leuk vindt kan ze vaker een kidsrun doen
Eerste uur rustig, daarna 2x 15 min tempo met 5 min herstel en 20 min uitlopen. Was best pittig met die wind, benen voelden ook niet super. Maar maak me er geen zorgen over, wat gas terug tot de marathon
Eigenlijk wilde ik intervallen... maar als een klein mannetje smekend aan je vraagt of hij alsjeblieft mee mag, dan kan je gewoon niet weigeren. Dus weer eens gezellig met z'n tweeën!
Uurtje rustig herstel na woensdag. Benen voelen erg goed op het moment!
3 uur op laag vermogen. Wat een geweldige dag om de langste duurloop voor Rotterdam te doen, als het dan ook dit weer is, dat zou perfect zijn! Lekker de podcast van Klaas en Koen op de oortjes, werkt nog motiverend ook.
6x1000m tempo met 600m herstel. Donderdag had ik een positieve coronatest, gelukkig is nu de quarantaine plicht opgeschort. (Maar anders was ik toch wel gegaan 😬) Naast een verkoudheid verder geen klachten
1 uur rustig, 2x 15 min tempo met daarna 5 min herstel, 50 minuten uitlopen op iets hoger vermogen dan het eerste uur.
Het stond er nog. Rustige duurloop van 2 uur op het programma vandaag
Na warmlopen 45 minuten en zo hoog mogelijk tempo lopen (en dat volhouden). En dat is goed gelukt! Volgens Strava een PR op de 10 km. Dat moet eens uitgetest gaan worden...
Laatste kilometers rustig aan gelopen, ging best lekker!
2 dagen in bed gelegen, slap en moe, veel geslapen. Maar vandaag ging het eigenlijk wel weer, dus maar een kort en rustig loopje om te kijken hoe het ging. Nou, best lekker eigenlijk!
Heerlijk weer! Kon het maar zo blijven, is echt genieten!
Wat een prachtige dag, mooie route, heerlijk weer, T-shirt met korte mouwen, kortom genieten!
Van Mathieu en Vincent. Het industrieterrein is dè perfecte 1600 meter baan voor deze interval! 1000 meter tempo, 600 meter herstel, ideaal
Lange duurloop ging vandaag niet lukken, dan maar een uurtje op rustig tempo
Lekker op stoom met Silvercity Running Crew
Ze lagen al een tijdje in de wacht, maar nu mochten ze doen wat ze voor gemaakt zijn. Nu nog hagelwitte Nike Pegasus 39, heerlijke schoen! En na een aantal dagen niet te kunnen lopen ivm zieken in huis werd ik aardig chagrijnig dat ik niet kon lopen. Gelukkig vanavond een uurtje kunnen lopen en het er lekker van genomen.
Paar dagen niet fit geweest, moe, weinig energie, even gas terug. Vandaag weer opgepakt, kort rustig loopje, dat ging prima
Lekker gelopen met podcast op. Stukken onverhard meegenomen, heerlijk!
5x 1 min tempo. Het leek erop dat de zon door zou komen. Niet dus! Maar wel gewoon m'n zonnebril opgehouden, mensen zullen wel gedacht hebben, die is niet wijs (en ik kan ze niet eens ongelijk geven 😄)
Vandaag een rustige duurloop van 1u45 op het programma
Mijn doel van 100km van 1 januari tot vandaag behaald! Geld ingezameld voor MIND, tegen depressie, voor mentale gezondheid
15 min warmlopen, 25 min tempo tussen 278 en 317 watt, 10 min uitlopen. Critical power is verbetert naar 299 watt 💪
Stryd gaf aan dat ik dit in een gemiddeld wattage van 278 kon lopen als wedstrijdtempo. Gelukkig kon het in werkelijkheid wat sneller! Nog gezwaaid naar de groep van de Silvercity Running Crew die van tegengestelde richting kwamen op de dijk
Eerste 1,5 km vergeten te klokken. Gezellig loopje gedaan
Geeft toch altijd een lekker gevoel, zo'n rondje op Nieuwjaarsdag, zelfs al is het door de regen. De beste wensen iedereen!
Nieuwe trailschoenen getest, geslaagd!
Altijd leuk om de kerstsfeer te proeven in de oude binnenstad!
Lijf wilde niet vandaag, benen zwaar, longen wilden niet, alles voelde moe, maar toch gegaan en gedaan! Volgende keer weer beter
Schitterend zo wanneer het gevroren heeft! Genoten van het prachtige landschap
Een lekkere 10 km gelopen, misschien een idee voor 13 mei? Alles wat Schoonhoven te bieden heeft komt voorbij, weilanden en molen, de dijk en de Lek, de aftekeningen van de vesting, het park, de binnenstad en het veer!
Geen SCRC vanavond, dus mooi moment voor een herstelloopje
Heerlijk gelopen door het gras, was goed te doen. Podcast "Klaas en Koen lopen weg" geluisterd onderweg. Goed begin van de zondag
Tja, dan moet ik ook maar goede schoenen aandoen. De Rebels hebben al weinig profiel dus dat was even goed uitkijken, gelukkig overeind gebleven. Blijft toch een mooi stukje om over te lopen!
Niet gered om met de groep te lopen, dan maar weer eens een lekkere tempoloop. Weer eens op de Rebels gelopen, blijft een heerlijk schoentje! Volgende keer weer met de groep.
Vandaag even rustig aan, kort herstelloopje
Was weer een gezellig loopje met de Crew. En nog een eindsprint als toetje!
Wat een geweldige dag om te lopen, perfect weertje zeg! Vooraf voelden de benen wat vermoeid, maar gaandeweg het lopen voelden ze steeds beter! En wat is het prachtig op de dijk
Jammer van die bui, anders waren we nog wat verder gegaan, maar nu kortste route naar huis! Gisteren de inschrijving voor de marathon van Rotterdam gedaan!
Schoonhovens rondje, was weer gezellig!
Gezellig met Vincent en Matieu!
Wat is het toch heerlijk om hier te lopen, vooral in de herfst. Genieten!
Wel aardig wat wind, maar eenmaal de wind in de rug kon ik het tempo goed volhouden. Wat een prachtig weer ☀️
Ik merk dat ik de laatste tijd minder energie heb. Misschien beter om wat rustiger aan te gaan doen de komende periode. Mijn hoofd wil wel, maar de benen zeggen wat anders. Wel gezellig samen met Jelte een halve gelopen, hoewel hij het best vermoeiend vond 😄
Veel te mooi weer om niet te gaan lopen. Gezellig met de kleine man!
Dit jaar samen met Jelte. Het idee was 9km, maar door een verkeerde afslag te nemen werd het iets verder. Prachtige omgeving hier!
Dagje dierentuin, voelde me moe, teveel gegeten 's avonds, geen zin, maar toch gegaan. En ja, tuurlijk was het lekker om te lopen!
De groep wordt steeds groter, gezellig!
Tempoloopje, heerlijk om zo het weekend in te gaan!
Drie dagen rust niet wezen hardlopen na de marathon, dus nu mocht ik weer van mezelf! Even geen schema, gewoon wat aanklooien en gas geven, heerlijk!
En een PR! Maar wat een wind het tweede gedeelte, echt heel zwaar! Dank aan Vincent Hobo voor het meefietsen en het aangeven van gelletjes en water🙏! Overall 5de geworden, best netjes voor bij een estafette marathon! Nu uitrusten en bijkomen
Lekker rustig gelopen met Jelte. Na 2 km even een gelletje testen voor zaterdag. Gelukkig geen last van gekregen onderweg, dus goedgekeurd! Kreeg er wel een boost van
Ilse en Jitske op de fiets en Jelte in de wagen, erg gezellig! Maar wat een vies benauwd weer zeg. Zaterdag gelukkig koeler en regen
3x 4min hoog tempo, ging lekker! Nog 1 weekje...
Zaterdag buikgriep gehad, zondag en maandag nog vermoeid, maar vandaag weer helemaal fit! 8x 30 sec 107-111%
Jitske ingeschreven voor zwemles in Bergambacht. Stond een hoop wind op de terugweg!
De langste loop voor de marathon, 3 uur tussen 65-75%. Was heerlijk loopweer, genoten onderweg! En nog energie over op het einde, zo hoort het ook. Kleine man heeft ook lekker om zich heen gekeken.
Gelukkig was het vanavond beter om te lopen dan afgelopen dagen! 22 min 65-75%, 10 min 88-93% 3 min 50-70%, 10 min 95-100%, 3 min 50-70% 22 min 65-75%. Ging erg lekker!
Eigenlijk moest ik vandaag 3 uur op laag vermogen, dat gaat maandag worden, veel te warm daarvoor! Nu tempo's gedaan. 35 min 65-75%, 2x15 min 88-92% met 2x5 min herstel 75-85%, uitlopen 15 min 70-80%. En dat was voor vandaag al pittig zat
Weer eens gezellig met de Silvercity Running Crew gelopen, gezellig gekletst en lekker gelopen!
20 min 65-75%, 6x1,5min 106-116% met 2 min 50-70% herstel en 20 min 65-75% uitlopen. Over 4 weken de Marathon!
1 uur 65-75%, daarna 2x 10 min 85-92% met 5 min 75-85% herstel en 30 min 70-80%. Met deze warmte én een kinderwagen duwen, best een pittige loop! 🥵
Pizza+hitte+interval=slechte combinatie 🥵 22 min 65-75%, 5x3 min 95-102% met 5x2 min herstel en 22 min 65-75% uitlopen
35 min 65-75%, 8x30sec 107-111% met 30sec herstel en weer 35 min 65-75%
2,5 uur tussen de 65 en 75%. En aangezien Jelte al om 5 uur wakker was, zijn we maar lekker vroeg gegaan. Was prachtig op de dijk!
Eerst 14 min warming-up, daarna 45 minuten 93-107%. Tot slot rustig uitlopen. Was wel weer eens lekker om hard te mogen!
Lekker vroeg rondje, nadat meneer vroeg wakker werd. Was wel heerlijk temperatuurtje voor een rustige duurloop
Eens een keer nuchter gaan lopen, heb toch liever eerst een ontbijt gehad
Zware benen vandaag, dus best pittig! 10x 1min 106-116% met 1 min herstel 50-70%
Lekker door het hoge gras ploeteren
De laatste etappe van de estafette marathon verkennen, van Ameide naar Nieuwpoort. Is goed te doen! Doel was tussen de 65 en 75 % lopen
Tempowisselingen. Inlopen 17 min 65-75%, 2x 10 min 88-95% met 3 min herstel 50-70% en 17 min 65-75% uitlopen
Tussen de 65 en 75%, nou ja, meer rond de 75% 😄
Lange rustige duurloop vandaag gedaan, voordat het er te warm voor wordt komende dagen. 2.15 uur tussen de 65-75%
22 min inlopen 65-75%, 8x 1min tempo 106-116% met 1 min herstel 50-70%, 22 uitlopen 65-75%. En langs de provinciale weg nog 2x toegetoeterd. Onze shirts krijgen steeds meer bekendheid!
1 uur tussen de 80 en 85% lopen, in de warmte achter de kinderwagen. Best pittig!
Vandaag 2 uur tussen de 65 en 75%, dat gaat het beste achter de kinderwagen
5x2 min 95-102% met herstel 5x2 min 50-70%
Dat viel best nog wel tegen met de warmte. De benen hadden ook niet veel zin vandaag, ging moeizaam vandaag
Gezellig loopje weer met de Silvercity Running Crew!
Vandaag 1u20 tussen de 65 en 75% lopen
Doel was blijven lopen tussen de 70 en 80%. Mooi moment om de kleine mee te nemen. En altijd leuk als je dan nóg een loopster tegenkomt in zo'n zelfde mooi blauw shirt!
Loopje ter promotie van de Silvercity Running Crew, foto's en video geschoten. Kon helaas niet de hele ronde mee, maar toch een stukje meegelopen. Was een mooi gezicht!
Eerst 15 min warming up met 2 korte versnellingen. Daarna 20 minuten tussen de 93 en 107%. En een cooling down. Best pittig! Resulataat: critical power gestegen naar 295 watt
Eerst een bezoekje naar de KNO arts voor Jelte, daarna samen lopend terug. Best warm, gelukkig water mee! Mooi loopje
Weer een gezellig loopje met nog meer lopers in die prachtige blauwe shirts!
Training die eigenlijk voor afgelopen maandag stond gepland, 17 min 75-80%, 4 korte sessies van 30 sec 107-111% met 1 min herstel 50-70% en 17 min weer 75-80%. Laatste 20 minuten even uitrazen. Mooi momentje onderweg: op de onverharde Tiendweg komt een Tesla mij langzaam tegemoed, wanneer we elkaar passeren zegt de bestuurder:"Ik reed rustig, zodat het zand niet gaat opstuiven." Nou, dat is toch klasse! Word ik blij van!
3 tempoblokken van 20 min, eerst 65-75%, dan 75-85% en tot slot 85-90%. Best pittig achter de kinderwagen met deze temperatuur 🥵
Een trainingsprogramma van Stryd uitproberen, vandaag een uur tussen de 65 en 75% lopen. Dat kan ik het best achter de kinderwagen 😁
Hoop keuze uit intervaltrainingen bij Stryd! Vandaag 15 min inlopen 70-80%, 5x2min 103-106% tussendoor 1,5 min 70-80%, 3 min herstel 70-80%, 4x 0,5 min 105-110% met 1 min 70-80%, 15 min uitlopen 70-80%. Wel even wennen om tussen de aangegeven wattage te blijven lopen, maar dat komt vast goed
Rustig gelopen, was nog heerlijk weer!
Beetje uitlopen van gisteren, normaal ontwijk ik ze maar vandaag ging ik lekker #plassenstampen, heerlijk!
Plan was te finishen binnen de 1.30 en dat is gelukt! Aardig windje in het tweede gedeelte, maar prima loopweer verder. Gezellig met Rik en Wim!
Ging zwaar vandaag, benen wilden niet zo erg. Maar wel gezellig met de kleine man
Weer een gezellig loopje met een paar nieuwe gezichten! Was weer top!
Vandaag voor de eerste keer met de Stryd vermogensmeter gelopen. Heb er veel over gelezen en ben erg benieuwd of het mij ook gaat helpen om efficiënter te gaan lopen.
8x 4min tempo met 1 min wandelen. Werd weer eens tijd voor een intervaltraining
Rustig tempo achter de wagen, gaat beter dan alleen. Zin in IJsselsteinloop!
Nog 1 keer door de bossen dwalen, heerlijk. Op het gemak, nog even genieten. Leek vandaag wel op een triatlontraining vandaag, eerst met Jitske naar het zwembad, daarna met z'n allen fietsen en tot slot een rondje hardlopen.
Laatste dag de bakfiets, nog even een leuk rondje gedaan
Fietsknooppuntenroute gevolgd, prachtig rondje! Langs Radio Kootwijk, achter een wildscherm nog wilde zwijnen gezien, onderweg een kudde reeën tegengekomen. En ook nog op tempo gelopen.
Trailschoenen aan en zien waar je uitkomt. Prachtig hier op de Veluwe!
Wat een speeltuin, heerlijk en prachtig hier! Af en toe even stoppen om te oriënteren en een fotootje te maken
We willen eerst een ander rondje fietsen, maar doordat de weg was afgesloten, moesten we weer terug. Dan maar improviseren. Heerlijk door de bossen, even een pauze bij Landal Coldenhove en op weg naar ons eigen park. Nu even uitrusten en vanavond misschien nog een rondje hardlopen
Bos, heide, zand, gras. Prachtig loopje!
Heenweg vergeten aan te zetten. Kids in de bakfiets en lekker met z'n vieren fietsen en een bakkie doen bij de Hema 😄
Nu eerst Tiendweg en terug onderdijks/uiterwaarden. Voelde me wel vermoeid, dan is lekker genieten en niet naar tempo kijken ideaal! Op richting IJsselsteinloop!
Samen met Jelte, wat is het toch prachtig in de Vlist!
Heerlijk weer voor een loopje samen met de kleine man
Met 8 man op stap, tempo zat er flink in! Was gezellig
Heen door de uiterwaarden (er zijn een hoop hekjes weggehaald waardoor je niet meer over de dijk hoeft!) met flinke wind tegen, terug over onverharde Tiendweg, door de weilanden en door het gras langs de Provinciale weg. Heerlijk loopje
Mooi weer om Jelte mee te nemen in de wagen!
Lekker gelopen, stukje Achterkade gepakt, genieten
Te lang niet meer door de weilanden/uiterwaarden gegaan. Vandaag maar weer eens een kort stukje gedaan, heerlijk rustig en op gemak gelopen. Leren genieten van het lopen
Plan om de pacer van 3.10 te volgen kon na 16 km in de vuilnisbak. Voor vandaag ging het veel te hard. Toen besloten om mijn eigen tempo te volgen en zien waar het uitkomt. Na 25 km begon linkerschoen te knellen, dus deze losser gedaan. Benen begonnen al aardig vol te lopen, tijdens rondje Kralingen regelmatig even gewandeld, mezelf weer opgeraapt en doorgegaan. Dus uiteindelijk nog best een goede eindtijd. Het was fantastisch weer en de sfeer geweldig! Heb flink genoten
Gezellig met Rik het laatste rondje voor de marathon gelopen. Nu rust pakken en fit aan de start verschijnen! Zin in. Nog 3 dagen tot #demooiste
Lekker een muts op en handschoenen aan. Nog 9 dagen tot #demooiste
Nog 1x de 20 aangetikt, nu kortere loopjes doen en hopen op gunstige omstandigheden 10 april. Plan van aanpak: pacer van 3.10 zo lang mogelijk volgen. Nog maar 11 dagen tot #demooiste
Het idee was om rustig te gaan lopen, maar de benen wilden wat anders. Goed hersteld van woensdag. Nog 15 dagen tot #demooiste
Werd al wakker met een zwaar lijf en dat werd niet beter. De start ging nog lekker, maar na 10 km begon de snelheid er steeds meer uit te gaan. Dus niet gaan forceren, maar tempo aanpassen, zo vlak voor de marathon. Ook weer wennen aan deze tempraturen, toch een tikkie van corona gehad. Heb vertrouwen in 10 april! Nu geen gekke dingen meer doen. Nog 18 dagen tot #demooiste
Tja, eigenlijk mocht het niet... Dus een route gekozen waarbij ik zeer weinig tegen zou komen, dat is gelukt! En het ging heerlijk, lekkere tempratuur ook. Halverwege tempo laten zakken. Nog 20 dagen tot #demooiste
Het plan was om deze week een laatste lange duurloop van 35 km te lopen als generale voor Rotterdam. Maar doordat Corona heeft toegeslagen in huis was ik daar harder nodig. Ben als enige nog negatief getest 🤞 Volgende week dan maar een loopje van 28 km uitzoeken, als ik zelf niet geveld ben. Het is immers nog maar 24 dagen tot #demooiste
Na 1,5 km terug naar huis voor een jassenwissel voor de kleine man, toen maar besloten om een halve te lopen. Heerlijk loopweer! Nog 26 dagen tot #demooiste
Met een lichte kater, kort nachtje, toch best lekker gelopen! Nog 29 dagen tot #demooiste
Lekker weertje zeg! Heerlijk! Lekker gelopen ook. Nog 32 dagen tot #demooiste
Gezellig rondje met heerlijk lenteweer! Nog 34 dagen tot #demooiste
Na die biertjes van gisteravond bij het darten had mijn lijf vandaag niet zoveel zin meer. Rustig herstelloopje gedaan, dat ging prima. Nog 38 dagen tot #demooiste
16x 400 tempo met 1,5 minuut herstel. Nog 40 dagen tot #demooiste
Samen met Rik een heerlijke duurloop gedaan over het strand en door de duinen. Terug een stukje over het strand met vol wind tegen, pittig! Maar wat een mooie omgeving! Nog 46 dagen tot #demooiste
Gezellige eerste 4 km met SCRC, toen naar huis ivm onrustige kinderen. Eenmaal weer thuis was de rust (gelukkig) wedergekeerd. Volgende keer beter. Nog 48 dagen tot #demooiste
Lekker veel wind en wat regen. Nog 49 dagen tot #demooiste
Lekker uitwaaien met volle tegenwind in de polder. Toch best lekker gelopen zonder al teveel moeite. Nog 53 dagen tot #demooiste
Lekker loopje, gezellig gekletst én nieuwe lopers erbij! Nog 55 dagen tot #demooiste
De benen even loslopen na gisteren. Nog 58 dagen tot #demooiste
Muziek op werkt wel stimulerend, vooral op lange recht stukken waar geen einde aan lijkt te komen. Ging allemaal best soepel, was ook ideaal weer. Nauwelijks wind, geen regen en soms leek het zonnetje door te komen. Nog 60 dagen tot #demooiste
Zo'n avond waarbij je de wind lekker hier waaien, de regen tegen de ramen slaat, de verwarming een tikje hoger zet, je op de bank ligt onder een kleedje met naast je een kop warme chocolademelk met een lekkere koek en de TV aan. Óf je gaat hardlopen en voelt de koude regen je blote benen martelen 😁 Nog 64 dagen tot #demooiste
1 ronde inlopen, 4x Populierenlaan en Vrouwenmantel tempo, Prov en Tiendweg herstel, 1 ronde uitlopen. Had wel wat zware benen vandaag. Nog 68 dagen tot #demooiste
Doel was om een hartslag van rond de 140 te houden. Wat enorm lastig is dat! Het was verschrikkelijk om zo traag te moeten lopen, geeft totaal geen voldoening. Maar het is wél een goede training... En de 200 km deze maand weer gehaald! Nog 72 dagen tot #demooiste
Relaxt rondje met de Crew. Nog 76 dagen tot #demooiste
De Beat Blue Monday Challenge van de Silvercity Running Crew behaald, 50 km deze week. Ging weer erg lekker op de Magic Speed, fijne schoenen! Nog 78 dagen tot #demooiste
De eerste loopjes op de Asics Evoride waren wat moeizaam en ik had al spijt dat ik ze had gekocht. Maar naarmate de tijd vorderde werden we steeds meer vriendjes. Samen heerlijke loopjes gedaan wat nu is opgelopen tot 1000 km. Nu mogen jullie met pensioen. Nog 80 dagen tot #demooiste
3x serie 400m, 800m en 1200m met tussendoor 2 min herstel. Lekker pittig! Nog 81 dagen tot #demooiste
Paar nieuwe gezichten, was weer erg gezellig! Begin van #BBMC50. Nog 83 dagen tot #demoooiste
En meteen even testen natuurlijk! De Asics Magic Speed, lichte schoen met carbonplaatje in het voorste gedeelte van de schoen. En... ze lopen heerlijk! 3 snelle kilometers gedaan en 1 vliegende km. Blij mee. Nog 86 dagen tot #demooiste
Benen zijn goed op het moment, niet te vaak dit doen, anders ben ik te vroeg aan het pieken. Nog 88 dagen tot #demooiste
10x2min met 2 min herstel. Nog 92 dagen tot #demooiste!
Rustig begin van een nieuw hardloopjaar, maar ook meteen een goede start, VO2 max naar 58! Het aftellen is begonnen, nog 99 tot #demooiste
De laatste van dit mooie hardloopjaar. Nog niet eerder zoveel kilometers in een jaar gelopen. Mooi PR op de halve gelopen dit jaar. Ook volgend jaar weer veel loopuren en kilometers zonder blessures hopelijk en op naar een nieuw PR op de Marathon! #demooiste
Lekker fris buiten, jammer dat de zon wegging
Gezellig rondje met Silvercity Running Crew!
Het ging heerlijk vandaag! Mijn jaardoel van 2021 km ook gehaald
Rustig gelopen vanavond, niet op de klok gekeken
Ondanks de wind lekker tempo kunnen maken
Koud en nat rondje met Rik, Jasper en Corné, leden van Silvercity Running Crew 💪 Was gezellig zo
Weer lekker ouwehoeren tijdens het lopen, was weer gezellig Rik!
Vandaag verplicht laag tempo aanhouden, best lastig die eerste kilometers, daarna zit je wel in een ritme
Lekker om na een hele dag binnen zitten nog een rondje te gaan lopen! En gelukkig stond er bijna geen wind meer en was het droog
Beetje glibberen, af en toe een omgevallen boom ontwijken maar verder heel goed te doen! Mooi stukje natuur
Het perfecte hardloopweer! Weinig wind, lekker zonnetje en heerlijk koel. Kon nog prima in korte mouwen
Weg met regen, terug met zon! Lekker bijkletsen tijdens het lopen, was weer gezellig!
3x serie van 400m, 800m en 1200m met tussendoor 2min herstel. Best pittig
Heerlijk rustig en erg mooi nu op de Tiendweg!
Van km 6 tm 14 flink tegenwind, maar toch goed tempo kunnen houden
Gezellig het eerste stuk met Rik, daarna zelf nog verder gelopen en segment gedaan
Vandaag een herhalings aftoetsing gedaan voor het werk. Met de bus heen, hardlopend terug, maar wát een wind zeg, vooral zij en tegen. Maar een prachtige route!
In mijn nieuwe Jumbo Visma hardloopshirt! Nog bedankt Vincent!
Bij het stoppen bij de rotonde op het verkeerde knopje gedrukt...
4x 1,6 km voorvoet landen met 1,6 km herstel (rondje industrieterrein is 1,6 km) En eigen segment nog aangescherpt!
Dat was van korte duur, hij had helemáál geen zin, dan terug naar huis
Tot op mijn onderbroek zeikie nat geregend, echt herfst! Als beloning een warme douche en een Grolsch herfstbok
Donkere lucht, invallende avond, wind. Ik hou er wel van
Zelfde rondje als 2 jaar geleden, maar nu wat sneller!
Wat een heerlijk weer zeg, genieten!
Genieten van dit prachtige nazomerweer met de kleine man, heerlijk!
Na zo'n 9 km had Jelte er geen zin met in, dan zijn het nog 6 lange kilometers. Regelmatig af kunnen leiden, maar toch
Vandaag rustig rondje achter de kinderwagen met de kleine man.
Het plan om onder de 40 minuten te gaan kon na 1 km al de prullenbak in ☀️☀️☀️ Wat een warmte zeg!
8x 4 minuten tempo met 1 minuut wandelen, tot slot nog vol op segment Vinkenpad noord - zuid
Vandaag rustig aan, volgende week knallen op de 10 van de Nazomerloop!
Lekker rustig aan na 3 borden bami met babi pangang en saté
Bij gebrek aan heuvels, dan de dijk maar gebruiken voor hoogteverschillen
Lekker relax lopen, genieten van de omgeving
Na een kort slaapje was meneer een beetje grumpie geworden. Een rondje in de wagen deed hem weer goed!
Dijkje op en af, trappen en dijkopgangen op en af, pittig, maar lekker!
Jelte was vroeg wakker, dus dan maar vroeg hardlopen. Alleen ben ik nog steeds geen vroege ochtendloper. Alles voelt zwaar
Tja, de kleine man was vroeg wakker, dan maar gebruik maken van de koelte van de ochtend. Was heerlijk lopen
Vanavond stuk Achterkade gelopen, mooi en rustig. Wel opletten voor brandnetels
Nog niet eerder zo ver op de Rebels gelopen, maar tempo was prima op deze schoenen!
7x 800 m tempo met 2 min herstel. Best warm nog!
Halve marathon met Bergvlietkade, mooi stukje natuur!
Ik ben geen ochtendloper, die eerste kilometers gingen erg zwaar, daarna wel genoten van het mooie rondje
Het was soms even zoeken naar het juiste pad door het hoge gras, maar ik heb het gered
Was best pittig met de wind, maar wel gezellig!
Netjes naast het asfalt gelopen, over ruiterpad door mul zand en willekeurige bospaadjes op en af gelopen, heerlijk!
Naar de schaapskooi op een neer, pfff, wat een klim met die bakfiets zeg!
Stukje door het bos, off road langs het kanaal. Mooi stukje
Loopje langs de Vrijerbergspreng en de Loenense waterval, heerlijk door het bos!
Vandaag 7 jaar geleden, precies hetzelfde weer! Jitske mee in de wagen, heerlijk loopweer!
Voelde nog zwaar na woensdag, wel fijn dat het zachtjes regende
Heen volle bak zon en wind tegen, terug wind mee en schaduwrijker, ondanks eten en drinken onderweg toch erg zwaar op het eind. Na 22 km even gestopt om rust te pakken, daarna op rustig tempo uitgelopen
Met Jitske en Jelte in de stad een heerlijk ijsje gegeten
Nog even de 200 halen voor het einde van de maand
Rust, stilte, zonnetje, goed begin van het weekend!
Even de benen los lopen van gisteren, voelden een beetje stijf vandaag
Wilde al een tijd weer eens een lang stuk gaan lopen en wat ging het goed! Onderweg een nieuwe reep geprobeerd, duurde 8 km voordat hij op was 😄
Lekker glibberen en plassen stampen, door modder en schapenstront. Binnenkort hopelijk trailschoenen
Eindelijk de Halve onder de 1.30 en nog dik ook!
Geprobeerd de hartslag laag te houden. Door neus inademen, dat werkt goed om je tempo en je hartslag te laten zakken
Ging tijd lang best lekker, maar de laatste kilometers gingen best zwaar
400 m, 800 m, 1200 m (3×) met tussendoor 2 min herstel.
Mooi moment om mijn nieuwe schoenen in te lopen, Nike Air Zoom Pegasus 37, de Eliud Kipchoge editie. Prima schoenen voor rustige loopjes
Uiterwaarden ontdekken, buitendijks lopen, prachtig! #vakerdoen!
Prima hardloopweer vandaag! Lekker ontspannen gelopen
Er stond een pittig windje op de heenweg en dan is zo'n kinderwagen duwen best zwaar, maar gelukkig terug windje mee
Prachtig met de zon die langzaam zakte over de kade lopen in alle rust. Doel voor het Rode Kruis behaald, deze maand 200 km gelopen 💪
Stukje Achterkade gedaan, volgende keer helemaal, heerlijk zo over kades lopen, moet ik echt vaker doen!
Vandaag Jelte weer eens mee, perfect te combineren met zijn middagslaapje
Garmin vindt dat ik niet goed bezig ben, in paar weken VO2 max van 57 naar 55, terwijl ik me fitter voel dan ooit 🤔
Lekker uitlopen van gisteren
Rustige loop met 1 sneeuwbui onderweg. Blij dat ik handschoenen en een muts aan had ❄
Een heerlijke halve marathon achter de kinderwagen! Eerst wind tegen, daarna ging het vanzelf en binnen de 1.45!
8x 800 m tempo met 2 min rust
Sponsoren
